玩電玩真的讓腦袋年輕 13.7 歲？先看懂研究測了什麼

「常玩電玩的人，腦袋像年輕 13.7 歲」很適合當標題，但這句話容易讓人以為研究量到了大腦逆齡。實際上，13.7 歲是認知測驗分數的類比，不是腦部掃描、診斷出的腦齡，也不是多玩幾小時就能換到的效果。

13.7 歲從哪裡來？

西安大略大學研究團隊在 2024 年的公告中說，每週在一類遊戲上玩至少五小時的人，認知測驗表現平均類似年輕 13.7 歲的人。這是當時對研究結果的說明，彼時成果仍在同儕審查階段。把「分數像另一個年齡層」說成「每個玩家的大腦真的年輕 13.7 歲」，超過了研究能支持的範圍。

團隊在 2025 年發表的正式論文，分析清理後的 923 名成年人資料，將受試者依自報遊戲時間分組。正式論文把「常玩」定為一種以上遊戲類型每週至少三小時，與先前公告的五小時門檻不同；正式論文也沒有把 13.7 歲列為研究結論。因此，不能把公告中的數字與正式論文中的分組門檻拼成「每週玩三小時就年輕 13.7 歲」。

正式論文實際看到什麼？

研究以多項認知測驗衡量能力。結果顯示，遊戲分組與短期記憶、推理、處理速度及整體認知分數有統計關聯；比較不同組別時，常玩者在部分測驗的平均表現較高。這是群體中的關聯，不是每個玩家都會有同樣分數，也不是研究已證明某種遊戲能治療認知退化。

這份研究也沒有找到遊戲分組與其使用的憂鬱、焦慮簡式量表之間的顯著關聯。認知表現和心理健康是不同問題，不能用前者的結果替後者背書。

為什麼不能說「多打就更聰明」？

研究是在同一時間觀察受試者的遊戲習慣與測驗結果，沒有隨機安排一些人增加遊戲時間，再追蹤能力是否因此改變。方向可能相反：本來較擅長這些任務的人，也可能更喜歡玩遊戲。論文作者明言，資料不足以判定因果或方向性。

遊戲時數是受試者回想後填報，可能有誤差；樣本偏向年長成人，不能直接推到所有年齡層。研究也不足以判斷哪一種遊戲最有效。這些限制都讓「照這個時數玩就能健腦」不適合作為結論。

比較穩妥的理解是：電玩與認知能力的關係值得認真研究，不能一概說遊戲沒有價值；但目前這份研究也不能把「多打電動」變成逆齡處方。下次看到「腦齡年輕 13.7 歲」，先問它比較的是測驗分數，還是實際量到的生理變化。

本文由奧微軟體開發企業社撰寫，屬研究閱讀與知識解說，非醫療建議、奧微服務案例或產品效果宣稱。查證日期：2026-09-30。想看重點，可搭配同題一分鐘 Reel。

一手來源：Western University 2024 年研究公告；2025 年 PLOS ONE 同儕審查論文。

配樂署名："Carefree" Kevin MacLeod (incompetech.com)，官方作品頁，依 Creative Commons Attribution 4.0 International 授權使用。本片配樂經剪輯、音量調整、淡入淡出及人聲優先混音。

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